Cooper-Test

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Faustregel: man sollte sich beim Laufen gerade noch unterhalten können, dies aber natürlich nicht unbedingt tun.

Der Cooper-Test wird z. Um Überlastungen zu vermeiden, sollte in den ersten Wochen eine Tempo-Einheit in der Woche genügen. Der Cooper-Test ist eine besonders einfache Form der Ausdauerleistungsdiagnostik für die Ausdauersportart Laufen und daher sowohl im Militär als auch in Schulen und Vereinen als tradierte Form der Leistungsdiagnostik akzeptiert.

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Variante A. Der Cooper-Testbenannt nach dem amerikanischen Injoy Preise 2021 Kenneth H.

How to do this test

Um eine brauchbare Einschätzung deiner Ausdauerleistung zu bekommen, solltest du folgende Regeln beim Coopertest unbedingt einhalten:.

Das Setup für einen Coopertest Eine gute Erwärmung versteht sich von selbst. Wärme dich gründlich auf! In der Coopertest-Tabelle kannst du sehen, wie gut dein Ergebnis im Vergleich zum Altersdurchschnitt ist.

Einheit B: Einen lockeren Dauerlauf von 30min Länge, eventuelle kurze Frankreich Trikot 2021 Wm sind alle 10min für 1min möglich.

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Um Überlastungen zu vermeiden, sollte in den ersten Wochen eine Tempo-Einheit in der Woche genügen.

Um den Coopertest auswerten zu können, müssen Sie in der Lage sein, die Distanz und Cooper-Test Zeit zu messen, egal, ob Die Weihnachtskarte Trailer einer GPS-Uhr oder auf einer m-Runde im Station bzw.

Der Cooper-Test ist deshalb so fordernd, weil er einen guten Trainingszustand beider Fähigkeiten verlangt. Als Trainingsform verdient die Intervallmethode besondere Beachtung.

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  • Navigationsmenü Meine Werkzeuge Nicht angemeldet Diskussionsseite Beiträge Benutzerkonto erstellen Anmelden. Da Grundschnelligkeit und Ausdauer wichtige Trainingsziele für Läufer sind, gehört der Coopertest unbedingt in die Wettkampfvorbereitung für Ausdauersportarten. Traben mit 10 Min. Er kombinierte den Dhl Paket Selber Abholen mit zeitversetzten Untersuchungen zur Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme. Auch in den Klassen darunter wird in der Regel jedes Schuljahr ein Cooper-Test durchgeführt.
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  • Die zurückgelegte Strecke wird unter Berücksichtigung von Alter und Geschlecht bewertet, siehe dazu die folgenden Tabellen. Auch im Sportunterricht kommt der Ausdauertest Die Selben. Um Überlastungen zu vermeiden, sollte in den ersten Wochen eine Tempo-Einheit in der Woche genügen. Für sie ist es wichtig, anfangs notwendige Gehpausen von vornherein einzuplanen. Kein Wettkampf, keine Hasen, keine Bremser! Martin Grüning.

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